Die meisten Eltern werden Ihnen erzählen, wie verschwommen sie ihre ersten Tage mit ihren Neugeborenen erleben, wie sie isoliert und ohne Schlaf leben und ständig fragen: „Mache ich das richtig?“ Angst, Stress und eine ständige Diät mit Essen zum Mitnehmen und anderen Aufläufen oder Lasagnen, die großzügig durch eine Art lebensspendende Essenskette gespendet wurden. Das Einzige, was in den ersten paar Fieberwochen zählt, ist sicherzustellen, dass es dem Kleinen gut geht.
Aber ich bin hier, um Ihnen aus eigener Erfahrung zu sagen: Das. Ist. Nicht. Nachhaltig.
Berichten zufolge sagen 78 % der Mütter, dass sie die Sorge um ihre eigene Gesundheit zugunsten der Pflege ihrer Familienangehörigen aufschieben.
Aus irgendeinem Grund ist das eine Lektion, die jeder Elternteil auf die harte Tour lernen muss. Es ist so einfach, das Muster fortzusetzen, das sich in jenen frühesten Tagen etabliert hat: die Bedürfnisse der Kinder in den Vordergrund zu stellen und gleichzeitig ein Nickerchen zu machen oder eine Kleinigkeit zu essen, die man sich erst dann zusammensuchen kann, wenn die Kinder versorgt sind und im Bett liegen und sich dann fühlen zu müde, um deine Freundschaften mit Erwachsenen aufrechtzuerhalten. Ich erinnere mich an Tage, an denen ich als Babys Süßkartoffeln für meine Kinder pürierte, nur um für mich selbst Zwei-Minuten-Nudeln zu kochen, nachdem sie endlich schlafen gegangen waren – nach Mitternacht.
Die Tendenz, sich selbst an die letzte Stelle zu setzen, ist besonders bei Müttern weit verbreitet: Laut einer aktuellen Umfrage geben 78 % der Mütter an, dass sie die Sorge um ihre eigene Gesundheit aufschieben, weil sie zu sehr damit beschäftigt waren, sich um ihre Lieben zu kümmern. Auf die Frage nach der Zeit, die sie mit der Pflege der Gesundheit verschiedener Familienmitglieder verbringen, ordneten dieselben Mütter diese folgendermaßen an: Kinder nahmen sich die meiste Zeit, dann Haustiere, ältere Verwandte, Ehepartner oder Lebensgefährten und schließlich sich selbst.
Im Ernst, drei Plätze hinter dem Hund.
Aber nachdem alle, vom Kind bis zur Katze, erledigt sind, bleibt für Mama nicht mehr viel übrig: Eine Umfrage unter 2.000 Eltern ergab, dass Mütter und Väter im Durchschnitt nur 32 Minuten Zeit für sich selbst pro Tag haben – was, ehrlich gesagt, auch nur 32 Minuten „Zeit für mich“ am Tag ist , kommt mir hoch vor. Eine Studie in Großbritannien bezifferte diese Zahl auf eher 17 Minuten, was eher zutreffend erscheint. Wie sollen Mütter funktionierende Menschen sein, wenn wir uns täglich weniger als eine halbe Stunde Zeit nehmen, um unsere eigenen Bedürfnisse zu befriedigen?
„Selbstfürsorge ist eine Notwendigkeit, kein Genuss.“
Die Antwort ist: Mütter können das nicht. Aus diesem Grund glaube ich, dass Mütter ihre Selbstfürsorge selbst in die Hand nehmen und „Zeit für sich selbst“ ganz oben auf die Familienprioritätsliste setzen müssen – auch wenn das bedeutet, dass etwas anderes, das dem Rest der Familie zugute kommen würde, nach unten geschoben wird zum Boden.
Wenn man darüber nachdenkt, macht es Sinn: Wenn man auf sich selbst aufpasst, ist man insgesamt eine bessere Mutter. Wenn Sie den ganzen Tag damit verbringen, gesundes Gemüse zuzubereiten (oder sechs verschiedene Mahlzeiten für wählerischere ältere Kinder zuzubereiten), während Sie wie ich in den frühen Morgenstunden Junkfood zu sich nehmen, werden Sie sich morgens müde, hungrig und neblig fühlen. Das bedeutet, dass Sie keine Energie mehr für eine weitere Runde Pürieren und Pucken haben werden.
Irgendwann stößt man gegen eine Wand.
Selbstfürsorge ist eine Notwendigkeit, kein Genuss. Wir müssen uns selbst ernähren, genauso wie wir unsere Kinder ernähren. Wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, können möglicherweise Gefühle der Erschöpfung, des Grolls und der Isolation entstehen. Ich weiß, dass ich mich zentrierter und präsenter fühle, nachdem ich mir die Zeit genommen habe, mich um mich selbst zu kümmern, und ich bin fest davon überzeugt, dass ich sie in meinen Tagesplan integrieren sollte.
Der „Einbau in die Tagesordnung“ ist der entscheidende Punkt: Wenn Sie nicht tatsächlich Raum für Ihre Selbstfürsorge schaffen, wird es nicht passieren. In letzter Zeit habe ich einige meiner eigenen Prioritäten verschoben.
Das bedeutet nicht, dass ich jeden Tag ins Fitnessstudio gehen kann (hahahaha – als ob) oder einen Spa-Termin wahrnehme (so sehr ich es gerne hätte). Für mich ist ein morgendlicher Spaziergang um die Farm bei Sonnenaufgang das größte Muss. Es ist Zeit, mich zu bewegen, frische Luft zu schnappen, nachzudenken, durchzuatmen und mich auf den Tag vorzubereiten.
Es klingt nicht nach viel und das ist der Schlüssel – es muss nicht viel sein.
Es muss einfach etwas für Sie sein.
„Unsere Kinder schauen auf uns und darauf, wie wir mit uns selbst umgehen.“
Es ist nicht nur gut für mich, sondern wenn Sie darüber nachdenken (und das ist großartig, wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie es rechtfertigen müssen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen), ist es auch gut für Ihre Kinder, zu sehen, dass Sie auf sich selbst aufpassen.
Sie sehen, unsere Kinder achten auf uns und darauf, wie wir mit uns selbst umgehen. Das gilt für viele Dinge: wie wir mit uns selbst sprechen, wie wir mit unserem Körper umgehen, wie wir unsere Zeit schätzen. Das Vorleben einer gesunden Selbstfürsorge kann für unsere Kinder hilfreich sein, um dies zu beobachten und zu verinnerlichen. Wir bringen ihnen bei, dass es genauso wichtig ist, auf sich selbst zu achten wie auf die Familie.
Ich möchte keine Kinder großziehen, die sich selbst an die letzte Stelle setzen und nicht glauben, dass sie ihre eigene Zeit für sich selbst verdienen, die sie so verbringen kann, wie sie wollen. Und wenn ich meine Gewohnheiten nicht geändert hätte, wären sie wahrscheinlich irgendwann aufgefallen, dass ich Mitternachts-Burritos mache, und das hätte genauso großen Eindruck auf sie gemacht wie mein Beharren darauf, dass sie ihr Gemüse essen.