Wir haben alle die „Du wirst nie wieder schlafen“ -Memes zum Thema Elternschaft gesehen und sie sind lustig, weil sie wahr sind. Und wenn wir nicht lachen würden, würden wir weinen.
Eine Menge.
Nach zwei Kindern können wir definitiv sagen, dass Schlaf kein Gut ist, von dem man als Eltern genug bekommt, aber eines haben wir geschworen, als wir Kinder hatten, dafür zu sorgen, dass sie genug bekommen. Deshalb haben wir von Anfang an dafür gesorgt, dass sie jeden Abend früh zu Bett gingen, und die Schlafenszeit war größtenteils nie wirklich stressig und wir sind eine ziemlich glückliche Familie.
Wie sich herausstellte, hatten wir mit unserem Bauchgefühl Recht! Eine neue Growing Up in Australia- Studie hat bestätigt, dass Kinder mit frühen Schlafenszeiten – also solchen, die um 20:30 Uhr schlafen – eine „bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität“ haben. Und auch ihre Mütter hatten eine verbesserte psychische Gesundheit.
Kinder früh ins Bett zu bringen ist also nicht nur gut für sie. Es ist auch gut für dich!
Was für mich Sinn macht. Es gibt nichts Schöneres als die Geräusche der Stille, die kurz nach 20 Uhr in mein Zuhause eindringen. Diese ruhige Zeit am Abend ist ein Geschenk. Ein Raum am Tag zum Auftanken, Entspannen und Erholen .
Kinder zu bekommen ist eine geistige und körperliche Leistung. Wenn man dann noch die vielen Jobs, die Ehe, die Instandhaltung des Hauses und die Selbstfürsorge (oder eine Variante davon) dazurechnet, ist es kein Wunder, dass Eltern übermäßig viel Stress und Müdigkeit in ihrem Leben haben.
Einer der Gründe dafür, dass frühere Schlafenszeiten für alle gut sind, liegt darin, dass Kinder umso länger schlafen, je früher sie zu Bett gehen.
Und sie brauchen viel Schlaf. Schauen Sie sich diese Tabelle an, die zeigt, wie viele Stunden Kinder unterschiedlichen Alters brauchen:
Hier ist eine weitere praktische Tabelle, die zeigt, wann Ihre Kinder basierend auf ihrer Aufstehzeit ins Bett gehen sollten – das kommt dem, was wir tun, ziemlich nahe und funktioniert für uns.
Bringen Sie die Kinder also früher ins Bett, dann geht es Ihnen allen besser.